最近常常覺得腰痛、腰痠、脊椎疼痛，請問是哪裡出狀況嗎？

一、辦公室白領族、年長的婆婆爺爺、孕後的媽媽是高危險群

    長時間的久坐、彎腰；骨骼日漸退化；腰椎受過傷或是過度使用、姿勢不正確；懷孕期間挺著大肚的重量、孕後抱著寶寶，這些都會造成腰部、脊椎的負擔，但是當你感受到疼痛時，就是已經發出危險訊號了，如果沒有預防也忽略治療的話，後果將不堪設想。

二、腰椎的危害會累積成一輩子的病

   腰椎有問題的人越來越多，究竟哪些因素導致腰椎不適呢?

1. 脊椎的任何一節歪了，會壓迫到血管造成血液不循環，嚴重至腦缺氧，此時頭痛、頸部痠痛的感覺就來了。
2. 腰椎側彎可能會壓迫到神經，當施力不平衡時，造成肌腰痠痛，嚴重時雙腳麻木，引發功能性障礙等等。
3. 因姿勢不當造成扭傷時，或許是腰、臀部附近的薦脊椎出問題造成的，例如坐骨神經痛、骨刺、椎間盤突出等等。

最可怕的是當這些造成行動困難時，後悔也來不及了!!!!

三、預防勝於治療，治療也要用省錢跟非侵入的方法

1.運動預防(3種動作20下妙招)

橋式：(脫鞋較安全)仰躺在地板上，雙膝彎曲腳掌著地，雙手放在身體兩側，運用背部的力量將屁股與腰抬離地面，緩慢地做20下。

拱背：雙手掌放在地面，兩腿跪在地上與肩同寬，身體呈現一個ㄇ字型後，吸氣將背部拱起，吐氣將腰凹下來，緩慢地做20下。

飛天式：俯趴在地板上，雙手向前伸直，腳感受到小腿肌向後延伸，將上半身、小腿與腳向上抬高，停留20～40秒後回到俯趴在地板上的姿勢，緩慢地做20下。

我想親自試用與了解